체리 효능 11가지 부작용 정리

오늘은 체리 효능에 대하여 알아볼 계획인데요. 언젠가부터 과일가게나 마트, 백화점 등에서 나오기 시작한 체리가 그렇게 맛있을 수 없었어요. 그런데 이러한 체리가 슈퍼 푸드였다는 사실을 알고 있지는 못했어요. 따라서 이번 기회에 똑바로 알아보고 체리 효능을 이해한 후 또다시 맛나게 먹어야겠습니다.

체리는 나쁜 콜레스테롤 수치는 줄여주고, 염증의 생성을 제한하는 베타카로틴 고유의 특성이 많은 양 포함하고 있다고 해요. 또한, 체리는 수면에 큰 도움을 주며, 항염 및 항암 효과까지 있는 체리는 상당히 건강에 좋은 과일 같아요.

목차 숨기기

1.7 체리 효능 7. 치매 미리 대처

1.8 체리 효능 8. 여성건강

1.9 체리 효능 9. 다이어트 효과

1.10 체리 효능은 10. 피로 회복

2 체리 부작용

3 체리 고르는 방법

체리 효능 10가지

체리 효능 1. 항암 효과

체리 효능은 체리에는 항산화제인 안토시아닌 고유의 특성이 넉넉해서 항암에 효과적이죠. 안토시아닌은 암세포의 성장과 발병을 지연하는 효능이 있으므로 암을 미리 대처하는데 도움을 효과적으로 줍니다. 또 체리의 퀘르세틴과 엘라그산 고유의 특성은 건강한 세포에는 해를 끼치지 않아 종양의 확산과 증식을 막아주는 효과가 있다고 합니다. 페릴 릴 알코올 고유의 특성은 난소암, 전립선암, 유방암 등의 암세포 증식을 제한하는 효능이 있으므로 체리 항암에 효능이 좋습니다.

체리 효능 2. 염증 저감

체리 효능은 체리가 우리나라에서 유명해진 이유 중 하나는요. TV 프로그램에서 염증을 배출하는 것으로 알려줬기 때문입니다. 실제 프로그램에서 만성 염증으로 힘들게 지내고 있는 사람들에게 체리 주스를 하루에 2회 이상 50ml를 나눠 먹고 1주일 뒤 염증세포를 확인해 봤더니, 깨끗한 정상세포 모양으로 바뀌었다고 합니다. 체리에 넉넉한 안토시아닌 고유의 특성이 염증을 배출하여 통증을 낮춰주며, 완화시켜 주는 것에 매우 탁월하다고 합니다.

체리 효능 3. 피부 건강

체리 효능은 체리는 피부 건강에 좋은 식품 중 한 가지인데요. 이는 체리에 노화방지에 도움이 되는 안토시아닌과 퀘르세틴 등 플라보노이드 계열의 항산화 물질이 넉넉하기 때문인데요. 이와 같은 항산화 물질은 노화를 억제하는데 효과적일 뿐 아니라 체리의 비타민, 베타카로틴, 유기산 등의 고유의 특성이 신진대사를 촉진함으로써 색소침착을 막매우기 때문에 피부 건강에 큰 도움이 된다고 알려져 있습니다.

체리 효능 4. 혈관건강

체리 효능은 체리에 넉넉하게 들어있는 안토시아닌과 퀘르세틴이라 하는 항산화 고유의 특성이 혈액을 맑게 하고 세포의 파괴를 억제시켜 주기 때문에 혈관 건강에 좋습니다. 또한 체리에 칼륨 고유의 특성이 넉넉하게 포함되어 맥박을 안정시켜 주고 혈압을 감소시켜 줘서 심혈관 질환을 미리 대처하는 데도 도움이 되어요. 펙틴과 안토시아닌 고유의 특성은 콜레스테롤 수치를 저하시키고 혈압조절을 해줘서 고혈압, 뇌졸중, 심근경색 등의 혈관 질환을 미리 대처하는 데에도 많은 도움을 줍니다.

체리 효능 5. 눈 건강

체리 효능은 체리에는 블루베리에 많이 포함되어 있는 안토시아닌의 고유의 특성이 체리에 많이 들어있다는 이야기입니다. 이 안토시아닌은 특히나 눈 건강 향상에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 안토시아닌은 몸 안에 들어가 망막 세포를 구성하고 시력을 회복시켜 주고 눈건강 향상에 도움을 주는 로돕신 형성에 도움을 줘요. 꾸준하게 체리를 섭취하다 보면 눈의 건강을 좋게 하여 야맹증, 시력저하, 안구 건조증과 같은 각가지 안과질환을 미리 대처해서 줘요.

체리 효능 6. 불면증 향상

체리 효능은 체리는 불면증 향상에 좋은 식품인데요. 체리에는 다량의 안토시아닌과 트립토판을 함유하고 있는데, 이는 몸이 멜라토닌을 생성하도록 좋게 하여 주므로 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 되어요. 멜라토닌은 인간의 두뇌에서 분비되는 고유의 특성으로 인간의 신경을 안정시켜 잠을 이루지 못하는 사람들에게 큰 도움이 되어요. 한 연구결과에서 불면증 증상자가 2주 동안 매일 480ml의 체리 주스를 섭취했을 때 수면 시간이 평균 85분 향상된 것으로 나타났습니다.

체리 효능 7. 치매 미리 대처

체리 효능은 체리는 항산화 고유의 특성이 포함되어 있어서 인지 기능을 향상하고 기억력을 높여주어서 치매를 예방하는 데도 매우 좋은 효능이 있다고 합니다. 항산화 고유의 특성은 활성산소로부터 두뇌세포를 보호하여 두뇌의 능력을 활성해 시켜주고 집중력을 향상해 주어 두뇌의 퇴행성 질병을 미리 대처하는데 효능이 있다고 합니다.

체리 효능 8. 여성건강

체리 효능은 체리에는 특히나 여성들에게 권유되는 식품인데요. 이는 체리가 함유하고 있는 칼슘과 철분 고유의 특성 때문인데요. 여성들은 한 달에 한 번씩 월경을 통하여 다량의 혈액이 신체 밖으로 배출되면서 빈혈과 현기증의 질환을 겪는 분들이 많아요. 체리의 철분 고유의 특성은 몸 안에서 조혈 작용을 해서 혈액 생성에 도움이 돼 빈혈과 현기증을 미리 대처해 줘요. 그리고 임신 전에 비해 태아의 증식을 위해 다량의 혈액을 만들어내는 임산부에게도 아주 권유되는 과일인데요. 그리고 폐경 이후 갱년기 증상을 겪고 있는 여성들은 호르몬의 불균형으로 골다공증에 노출될 위험이 아주 높은데 체리를 꾸준하게 섭취하시면 골밀도를 증진시켜 뼈를 튼튼하고 건강하게 유지시킬 수 있다는 이야기입니다.

체리 효능 9. 다이어트 효과

체리 효능은 체리는 100g당 60kcal 정도의 열량을 가지고 있을 뿐 아니라 낮은 GI지수를 갖고 있으니 다이어트를 하는 사람들에게 큰 도움을 줘요. 그렇기에 체리 효능 하시면 다이어트 효과 그리고 빠질 수 없는 효능이라 할 수 있다는 이야기입니다. 체리에 들어있는 식이섬유 고유의 특성은 소량을 섭취하기만 해도 포만감을 주기 때문에 다이어트 식품으로도 잘 알려져 있다는 이야기입니다.

체리 효능은 10. 피로 회복

체리 효능은 체리는 구연산과 사과산과 같은 유기산이 넉넉합니다. 이런 유기산은 피로를 일으키는 젖산이 쌓이는 것을 막고 배출시키는 효능이 있다고 합니다. 또한 신체 속에서 몸안 대사를 도와주고 무기질의 흡수를 좋게 하여 주기 때문에 신진대사를 늘려주는 효과가 있다고 합니다. 체리에는 안토시아닌이 넉넉하게 포함되어 체력 증진에 큰 도움이 되며, 신진대사를 높이는데 효과가 있다고 합니다. 또, 몸 부위 각각에 산소를 공급할 수 있게 합니다. 한 연구 결과에 따르면 신체 활동선수들이 체리를 섭취한 후에 과격한 신체 활동을 하시면 회복 속도가 증가되고 신체 활동 기능이 높아졌다고 합니다.

체리 부작용

체리는 신맛이 나는 과일이기 때문에 과하게 섭취한다면에 위산 분비를 향상해 설사를 일으키거나 속이 더부룩할 수 있다고 합니다. 평상시 위가 나약한 분들이 드시면 속 쓰림과 같은 증상을 유발할 수 있으므로 주의해서 섭취해야 합니다.

체리에 포함된 케르세틴 고유의 특성은 혈액을 묽게 해서 두뇌졸중이나 심장마비에 효과가 있으나, 수술 전 출혈이 있는 사람이나 출혈이 잦은 사람에게는 권장하지 않아요. 그리고 체리의 칼륨 고유의 특성은 이뇨작용을 하기 때문에 평상시 신장질환이 있으신 분들은 주의해야 해요.